°C
Трагедия в «Крокус Сити Холле» оставила неизгладимый след в сердцах миллионов людей не только в России, но и по всему миру. В одночасье обыденная жизнь была омрачена страхом, который крадется в самые укромные уголки нашего существования, заставляя сердце замирать при мысли о собственной безопасности и безопасности наших близких. Этот внезапный удар по чувству защищенности вызывает не только волну тревоги, но и огромное желание понять, как защитить себя и своих любимых в будущем. Кандидат психологических наук, коуч, директор «Института повышения квалификации и переподготовки Международной Академии Психологических наук» Ольге Фельдблюм рассказала Global City, что делать, какие меры нужно предпринять, чтобы снять тревожность. По ее мнению, для начала нужно ограничить информационный поток. Не стоит следить за каждой новостью, которая появляется на лентах информационных агентств достаточно подписаться на несколько проверенных источников.
«Снижение времени, проведенного за чтением новостей и в социальных сетях, помогает контролировать уровень стресса и тревожности. Если замечаете за собой излишнее погружение в информационное пространство, сознательно ограничьте доступ к источникам новостей <…>, – сказала Ольге Фельдблюм.
Следует планировать маршрут своего передвижения. По словам специалиста, знание альтернативных путей и основных мер безопасности придаст чувство контроля и поможет снизить тревогу. Также важно наличие окружения, в котором можно найти поддержку и понимание.
«<…> Важно, чтобы вы открыто могли рассказывать о своих чувствах и переживаниях. В эти моменты особенно ценны те, кто способен предложить утешение, понимание и поддержку <…>», – цитирует Ольгу Фельдблюм Global City Екатеринбург.
Если человек не справляетесь со своими переживаниями и страхами, то следует обратиться за профессиональной помощью.
Ранее мы писали, что в Москве усилили меры безопасности в общественных местах, в том числе в торговых центрах, метро. Также к штатному графику возвращаются культурные площадки: театры, парки развлечений и музеи. В минувшие выходные они не работали.
© Интернет-журнал «Global City» Бруданова Дарья
